Zyzz war Fitnessmodel, Personal-Trainer, Bodybuilder und Erfinder der Zyzz Pose. Durch seine Youtube Videos wurde er berühmt. Was die berühmte Zyzz Pose ist und was es sonst noch über ihn zu wissen gibt, lesen Sie hier.
Wo wurde ZYZZ geboren?
Zyzz, der mit bürgerlichem Namen Aziz Sergeyevich Shavershian heißt, wurde am 24. März 1989 in Moskau geboren. Der in Russland geborene Australier zog mit vier Jahren nach Australien. Dort wuchs er in East Wood, South Wales auf.
Seit 2007 veröffentlichte Zyzz Videos von sich auf Youtube. Er wurde zum Fitnessidol. Vor allem Jugendliche eiferten ihm nach. Durch seine Zyzz Pose wurde er bekannt. Wie die Zyzz Pose aussieht, erfahren Sie weiter unten.
Bereits 2011 hatte Zyzz 60.000 Follower. Zyzz gilt als einer der ersten, erfolgreichen Fitnessinfluencer.
Zyzz ein Buch veröffentlicht, eine Bekleidungslinie designt und ein Protein Supplement kreiert.
Doch Zyzz erlangte nicht nur auf positive Art Berühmtheit. Er und sein Bruder wurden mit der Einnahme von Anabolika in Verbindung gebracht. Dies verhalf ihm auf negative Art zu mehr Ruhm.
Ist ZYZZ tot?
Zyzz verstarb am 5. August 2011 in Pattaya in Thailand. Dort erlitt er im Urlaub überraschend einen tödlichen Herzinfarkt in der Sauna. Zyzz verstarb im Alter von 22 Jahren. Als Ursache wird vermutet, dass er das Stereoid DNP eingenommen hat und infolgedessen einen Herzinfarkt erlitt. Zyzz litt allerdings auch seit seiner Kindheit an einer nicht diagnostizierten Herzschwäche. Vor seinem Tod zeigten sich bereits Anzeichen seiner Herzschwäche. Zyzz litt unter zu hohem Blutdruck und war schnell außer Atem.
Wie hat ZYZZ trainiert?
Zyzz hat es vom schmächtigen Jugendlichen zum durch trainierten Bodybuilder geschafft. Sein Trainingsplan verhalf ihm zu einem Körperfettanteil von etwa 6 bis 8 Prozent, bei einer Körpergröße von 1,86 m und einem Gewicht von 100 kg.
Zyzz nahm Supplemente zu sich, achtete sehr auf seine Ernährung und war ein erfahrener Sportler. Ihm wird auch nachgesagt, mit illegalen Substanzen nachgeholfen zu haben. Sein Trainingsplan ist selbst für erfahrene Kraftsportler nur schwer umzusetzen. Dennoch ist der Plan gut durchdacht.
Der Trainingsplan von Zyzz sieht wie folgt aus:
Montag: Brust und Bizeps
– Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: 4 Sätze: 10-10-8
– Bankdrücken mit Langhantel: 3 Sätze: 10-10-8
– Fliegende auf der Schrägbank: 3 Sätze: 10-10-8
– Vorgebeugte Dips: 3 Sätze bis zum Muskelversagen
– Curls mit Langhantel: 3 Sätze: 10-10-8
– Preacher Curls: 4 Sätze: 10-10-8-8
Dienstag: Oberschenkel und Waden
Kniebeugen 4 Sätze 10-10-8-8
Ausfallschritte: 3 Sätze: 10-10-8
Beinpresse: 3 Sätze: 10-10-8
Beinstrecker: 3 Sätze bis zum Muskelversagen
Beinbeuger: 3 Sätze: 10-10-8
Anschließend kurzes, intensives Wadentraining an Maschinen
Mittwoch: Rücken
Latziehen: 3 Sätze: 10-10-8
Kreuzheben: 4 Sätze: 10-10-8-8
Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel: 3 Sätze: 10-10-8
Kurzhantelrudern: 3 Sätze: 10-10-8
Hyperextensions: 3 Sätze: 10-10-8
Donnerstag: Schultern und Trizeps
Schulterdrücken: 4 Sätze: 10-10-8-8
Aufrechtes Rudern: 3 Sätze: 10-10-8
Frontheben: 3 Sätze: 10-10-8
Vorgebeugtes Seitheben: 3 Sätze: 10-10-8
Enges Bankdrücken: 3 Sätze: 10-10-8
Trizeps Pushdown: 4 Sätze:10-10-8-8
French Press: 3 Sätze: 10-10-8
Freitag: Restday
Samstag: Ganzkörpertraining
Wechselnde Übungen (Klmmzüge, Kreuzheben, Kniebeugen etc.)
Sonntag: Restday
Was ist die Zyzz Pose?
Die Zyzz Pose ist die bekannteste Pose des Fitnessmodels und Bodybuilders. AUf den ersten Blick sieht die Zyzz Pose einfach aus, doch es bedarf aber einiges an Training, um die Zyzz Pose durchführen zu können.
Die Zyzz Pose funktioniert folgendermaßen:
1. Für die Zyzz Pose werden die Füße schulterbreit aufgestellt, die Arme sind an der Seite.
2. Die Knie werden leicht gebeugt und der Oberkörper aus der Hüfte heraus nach vorne gelehnt. Der Rücken bleibt gerade.
3. Aus der Vorbeuge wird mit beiden Händen der Boden berührt.
4. Nun wird die Hüfte wieder nach oben gedrückt und der Körper in eine Brückenposition gebracht.
5. Die Pose wird kurz gehalten.
Mit der Pose wird das Gleichgewicht trainiert. Zusätzlich dehnt die Zyzz Pose die Muskeln in Beinen, Rücken und den Schultern.
Die Zyzz Pose ist eine ikonische Pose im Bodybuilding und auch in Memes zu finden. Zyzz hat die Zyzz Pose häufig bei Wettbewerben und in seinen Videos gezeigt.
